Vierentwintig vragen, vier onderwerpen
Filter op onderwerp of lees ze allemaal. Waar een kort antwoord niet genoeg is, staat een link naar de langere pagina.
24 van 24 vragen
Hoe lang duurt een training?
Zestig minuten. Het kennismakingsgesprek vooraf is korter, rond de dertig minuten, inclusief een korte proefles.
Op welke dagen en tijden kan het?
Zeven dagen per week. De vroegste start ligt bij twee aanbieders op 06:30 en bij de derde op 07:00; het laatste uur begint bij alle drie rond 22:00.
Hoeveel plek heb ik nodig?
Een paar passen. De ruimte waar de salontafel staat als je die opzij schuift. Of de tuin, of het park om de hoek: buiten trainen hoort bij alle drie.
Moet ik zelf spullen kopen?
Nee. De trainer brengt gewichten, een kettlebell, banden en een ophangsysteem mee. Hooguit een mat voor liggende oefeningen is iets voor jezelf, en op tapijt kan die ook achterwege blijven.
Wat trek ik aan?
Wat je bij een stevige wandeling zou dragen. Schoenen met een vaste zool. Geen speciale kleding.
Kan het ook op mijn werk?
Twee van de drie komen ook naar kantoor als er een ruimte is; de derde werkt thuis en buiten.
Kan ik samen met iemand trainen?
Ja, zonder meerprijs: het tarief per uur verandert niet, dus jullie delen het. Een verschil in niveau hindert niet; ieder krijgt eigen oefeningen.
Moet ik al fit zijn?
Nee. Het is de vraag die het vaakst binnenkomt, en de drie aanbieders geven hetzelfde antwoord: het begin is waar je nu bent. Uitgebreider antwoord.
Ik heb rugklachten. Kan dat?
Meestal wel, in overleg met je huisarts of fysiotherapeut. De aanbieders werken met mensen met rug-, nek- en schouderklachten en passen de oefeningen aan. Meer over klachten.
Ik ben zwanger of net bevallen.
Trainen tijdens de zwangerschap kan met aangepaste oefeningen; na de bevalling meestal vanaf zes tot acht weken, als de verloskundige of gynaecoloog akkoord is. Een van de aanbieders is hierin gespecialiseerd.
Ik ben boven de zestig.
Dan is dit juist iets. Kracht en balans zijn de twee dingen die na je zestigste het snelst achteruitgaan en het best te trainen zijn. De oefeningen zijn zwaarder dan de omgeving vaak verwacht, en dat is de bedoeling.
Krijg ik spierpijn?
De eerste twee weken waarschijnlijk, daarna zelden. Een goede eerste training is bewust licht om precies dat te beperken.
Hoe snel merk ik iets?
Kracht en balans binnen drie weken, kleding na zes tot acht, de weegschaal als laatste en soms helemaal niet. Waarom dat zo is.
Moet ik een dieet volgen?
Nee. Er is een werkboek en een eetschema beschikbaar, maar niets is verplicht. Hoe eten erbij komt.
Wat kost het?
Je rekent af per bundel, niet per maand. Vijftien sessies is de kleinste bundel; bij een grotere zakt het uurtarief. De tarieven zelf staan bij elke aanbieder op de eigen site. Hoe het in elkaar zit.
Zit ik ergens aan vast?
Nee. Geen abonnement, geen opzegtermijn. Is de kaart leeg, dan kies je opnieuw of je doorgaat. Zo'n kaart verloopt niet snel; bij een van de aanbieders pas na tweeënzestig maanden bij het grootste pakket.
Wat als ik een keer niet kan?
Tijdig verzetten en de sessie blijft behouden. Vakantie of ziekte vooraf melden; de trainer plant er omheen.
Betaal ik reiskosten?
In de regel niet. Bij een van de aanbieders staat expliciet dat er geen reis- of parkeerkosten bijkomen.
Is de proefles gratis?
Een van de aanbieders rekent er niets voor als je daarna klant wordt, en een klein bedrag voor de gemaakte kosten als je afziet. Bij de andere twee: vragen bij de aanvraag.
Is dit niet iets voor mensen die al sporten?
Het omgekeerde. De meeste mensen die een trainer aan huis nemen doen dat omdat de sportschool niet werkte: te ver, te druk, te veel bekijks, te weinig uitleg.
Wat als ik me schaam voor mijn huis of mijn lichaam?
Dat gevoel is normaal en verdwijnt bij vrijwel iedereen in de eerste twee trainingen. Waarom, en wat je vooraf kunt regelen.
Wat als het niet klikt met de trainer?
Dan vraag je om een ander. Dat is normaal, gebeurt regelmatig en wordt zonder discussie geregeld. Hoe je dat aanpakt.
Komt er ook een vrouw als ik dat wil?
Bij LET'S DO IT sowieso: daar is elke trainer een vrouw. De andere twee noteren een voorkeur als je die opgeeft.
Is resultaat gegarandeerd?
Nee; wie dat wel belooft verdient argwaan. De aanbieders formuleren het zelf als begeleiden en adviseren, zonder garantie.