Kan dit met mijn klachten?
Meestal wel, en vaak is het juist de reden om het te doen. Met één vaste regel: bij twijfel gaat de arts of fysiotherapeut voor, en de aanbieders zeggen dat zelf ook.
Rug, nek en schouders
De meest voorkomende klachten bij nieuwe klanten. Krachttraining van de achterkant van het lichaam en mobiliteit van heupen en bovenrug zijn precies wat helpt. Een van de aanbieders noemt deze klachten expliciet als werkterrein.
Knieën en heupen
Meestal geen bezwaar, wel een reden om oefeningen aan te passen: minder diep, meer steun, langzamer opbouwen. Bij artrose is bewegen onder begeleiding een van de weinige dingen die aantoonbaar helpen.
Zwangerschap en daarna
Trainen tijdens de zwangerschap kan met aanpassingen. Na de bevalling meestal vanaf zes tot acht weken, als verloskundige of gynaecoloog akkoord is. LET'S DO IT heeft hier aparte trajecten voor.
Overgang
Krachttraining is een van de weinige dingen die tegen het verlies van spier en botmassa in deze jaren werkt. Ook hiervoor heeft een van de aanbieders een apart traject.
Overgewicht
Geen bezwaar en geen ondergrens. De eerste weken gaan over bewegen leren met eigen lichaamsgewicht; gewichten komen later. Thuis, zonder bekijks, is voor veel mensen de enige plek waar ze beginnen.
Zestig plus
Kracht en balans zijn op deze leeftijd de twee dingen die zelfstandigheid bepalen. De training is zwaarder dan de omgeving verwacht, en dat hoort zo.
Wanneer niet, of niet nu
Bij koorts of een infectie. Kort na een operatie zonder toestemming van de behandelend arts. Bij hartklachten zonder overleg met een cardioloog. Bij pijn die tijdens een oefening scherper wordt in plaats van een spanning die je voelt. In al die gevallen is de trainer de tweede stap, niet de eerste.
