Hoe zit het met eten?
Er is geen verplicht dieet. Er is wel aandacht voor wat je eet, omdat trainen zonder daarnaar te kijken maar de helft doet.
Wat de aanbieders meegeven
Elk van de drie geeft een leefstijlwerkboek mee met voeding als hoofdstuk, en elk heeft een eetschema of receptenbundel. Het hoort bij het pakket, zonder toeslag. Bij een van de aanbieders komt daar een boodschappenlijst bij, bij een andere een bundel recepten. Niets daarvan is verplicht.
Wat de trainer ermee doet
Vragen stellen. Wat eet je in de ochtend, hoeveel eiwit zit er in een dag, hoeveel drink je, wat gebeurt er 's avonds op de bank. De adviezen zijn praktisch en klein: eerder eten, meer eiwit bij het ontbijt, water in plaats van sap. Geen streng schema, want dat houdt niemand vol, en dat weten trainers beter dan wie ook.
Wat de trainer niet doet
Een medisch dieet voorschrijven, een allergie beoordelen of een eetstoornis begeleiden. Daarvoor verwijzen ze naar een diëtist of arts. Wie een groot voedingsvraagstuk heeft, krijgt dat bij de kennismaking te horen.
De simpelste regel die trainers meegeven: eet op trainingsdagen iets met eiwit binnen twee uur na de training, en slaap zeven uur. Dat doet meer dan elk schema.